نوشته هایmeysam_qad

۱. سرکه‌ی سیب

سرکه‌ی سیب حاوی اسیدهای ملایم است که می‌توانند پوست را لایه‌برداری کرده و لکه‌های پوستی را برطرف کنند. باور بر این است که این ترکیب خواص قابض دارد و ظاهر پوست را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این به متعادل کردن سطح PH پوست کمک می‌کند.

۲. آلوئه‌ورا برای داشتن پوست صاف و بدون جوش

این گیاه حاوی اسیدآمینه‌های ضروری و سالیسیلیک اسید است که خواص ضدباکتریایی دارد. آلوئه‌ورا اثرات ضدپیری و مرطوب‌کننده روی پوست دارد و از پوست در برابر اشعه‌های فرابنفش خورشید محافظت می‌کند. این روش درمانی یک گزینه‌ی عالی برای سالم، نرم و هیدراته کردن پوست است.

آلوئه‌ورا حاوی نوعی آنزیم است که به کاهش التهاب پوست کمک می‌‌کند.

۳. زاج سفید

زاج سفید می‌تواند از پوست در برابر بعضی از حساسیت‌ها محافظت کند. این ترکیب خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و به همین دلیل می‌تواند از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کند و آکنه را کاهش دهد.

۴‌. روغن نارگیل برای داشتن پوست صاف

روغن نارگیل فواید زیادی برای حفظ سلامت پوست دارد. این روغن حاوی خواص ضدمیکروبی، آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است و پوست را مرطوب می‌کند.

۵. روغن کرچک

روغن کرچک غنی از ریسینولئیک اسید بوده که نوعی اسید چرب است و پوست را نرم و لطیف می‌کند. علاوه بر این می‌تواند به برگرداندن تولید سبوم (چربی) به حالت طبیعی کمک کند. بخور به باز شدن منافذ مسدود شده‌ی پوست کمک می‌کند و باعث می‌شود روغن کرچک به‌ لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ ‌کند.

۶. روغن رزهیپ

این روغن اسانسی یک مرطوب‌‌کننده‌ی طبیعی است که مقدار زیادی اسیدهای چرب چند غیراشباع دارد. این روغن می‌تواند از پوست شما در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو محافظت کند. روغن رزهیپ همچنین می‌تواند رنگ و بافت پوست را بهبود ببخشد. نشان داده شده که این روغن اثرات خوبی روی بیماری‌های پوستی التهابی دارد.

۷. روغن بادام

روغن بادام یک مرطوب‌کننده است و می‌تواند پوست را هیدراته نگه دارد. این روغن همچنین می‌تواند پوست را جوان کند، رنگ پوست را بهبود ببخشد و ظاهر اسکار را کاهش دهد.

۸. چای سبز برای صاف شدن پوست

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز می‌توانند از پوست شما در برابر آسیب ناشی از اشعه‌های فرابنفش خورشید (UV) محافظت کنند. این نوع چای همچنین خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد که می‌تواند در درمان و پیشگیری از جوش و مشکلات پوستی مفید باشد.

۹. سیر

می‌توانید از سیر برای درمان جوش، جای جوش و لکه‌های پوستی استفاده کنید. سیر می‌تواند به درمان عارضه‌هایی مانند پسوریازیس کمک کند. علاوه بر این خواص ضدپیری و جوان‌کننده دارد.

۱۰. عسل

عسل یک جاذب رطوبت (هومکتانت) است که می‌تواند پوست را نرم و مرطوب کند. عسل به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی می‌تواند به درمان جوش، سوختگی، زخم‌ها، اگزما، پسوریازیس و سایر اختلالات پوستی کمک کند.

 

۱. استرس ناشی از قرار گرفتن در نور خورشید پوست را خسته می‌کند

قرار گرفتن در نور خورشید مزایا و معایب خاص خودش را دارد و یکی از این معایب استرسی است که نور خورشید بر پوست وارد می‌کند. نور خورشید به طور مستقیم پوست را در معرض استرس قرار می‌دهد و مکانیسم دفاعی پوست را تضعیف می‌کند. عوامل بیرونی بسیاری سبب بروز استرس می‌شوند؛ عواملی از قبیل مشکلات فردی و اقتصادی، شلوغی و ترافیک، تغذیه ناسالم، بی‌خوابی و… . استرسی که توسط این عوامل ایجاد می‌شود به طور غیر مستقیم بر پوست تاثیر می‌گذارد و در خصوص هر یک از این تاثیرها به تفصیل صحبت می‌کنیم اما بهتر است بدانید که نور خورشید به طور مستقیم پوست را دچار استرس می‌کند و عملکرد دفاعی سلول‌های پوست را تحت فشار قرار می‌دهد.

پرتوهای نور خورشید چه به صورت طبیعی و چه به صورت مصنوعی (در دستگاه‌های برنزه‌کننده) باعث می‌شوند سلول‌های خون به محدوده‌هایی که در معرض نور خورشید قرار گرفته‌اند هجوم ببرند تا سلول‌های پوستی را ترمیم کنند. قرار گرفتن بیش‌ازحد در معرض اشعه ماوراء بنفش ممکن است منجر به تیره شدن لکه‌ها، خال‌ها و حتی سرطان پوست شود. بهترین راه برای مبارزه با اشعه ماوراء بنفش و استرس ناشی از نور خورشید استفاده از کرم ضد آفتاب هر روز صبح است.

برای مقابله با استرس ناشی از نور خورشید علاوه بر استفاده از ضد آفتاب می‌توانید مکانیسم دفاعی بدنتان را هم با تغذیه مناسب بهبود ببخشید. لیمونن Limonene، یک ماده شیمیایی مشتق شده از پوست مرکبات، برای استفاده در داروهای پیشگیری از سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است. خوردن پوست مرکبات همچنین ممکن است منبع مورد اعتماد محافظت‌کننده در برابر آفتاب باشد.

میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C (مانند توت فرنگی و انار) این توانایی را دارند که از سلول‌هایتان در برابر آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت کنند. به خاطر داشته باشید که خوردن این مواد غذایی جایگزین استفاده از ضد آفتاب نمی‌شود. علاوه بر مصرف غذاهای سرشار از لیمونن، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها، همچنان باید از ضد آفتاب استفاده کنید.

۲. التهاب و تحریک بیش‌ازحد؛ تاثیر مستقیم استرس بر پوست

کهیر، پسوریازیس، اگزما، درماتیت و روزاسه اغلب در نتیجه‌ی التهاب هستند، اما مطالعات همچنین نشان می‌دهند که وقتی مغز بیش از حد کار می‌کند، در واقع می‌تواند توانایی‌های محافظتی پوست شما را تضعیف کند. به عبارت دیگر استرس اجازه نمی‌دهد عملکرد سلول‌های پوستی تنظیم شود و متعادل بماند. جای تعجب نیست اگر پس از یک هفته بی‌خوابی یا پس از یک مشاجره شدید دچار سکته قلبی شوید چرا که استرس نه تنها پوست بلکه تمامی مکانیسم‌های بدن شما را دچار اختلال می‌کند.

پیش از درمان مشکلات پوستی که در اثر التهاب به وجود آمده باید به علت بروز این التهاب توجه شود؛ این که آیا پوستتان در اثر استرس تحریک شده یا دچار آلرژی شده‌اید یا این که در اثر مصرف دارو، غذا یا محصول خاصی دچار التهاب پوستی شده‌اید. اگر این التهاب در اثر استرس ایجاد شده است باید علت را رفع کنید. پیدا کردن علت دقیق استرس و یا رفع استرس ممکن است بسیار دشوار یا غیر ممکن باشد اما با این وجود روش‌هایی برای مهار استرس وجود دارد.

۳. افزایش سبوم و آکنه تحت تاثیر استرس بر پوست

احتمالا برایتان پیش آمده باشد که تحت تاثیر یک فشار عصبی یک یا چند جوش جدید در صورت یا بدتان ظاهر شده باشد. استرس تاثیر زیادی در به وجود آمدن جوش یا آکنه دارد به خصوص در مورد خانم‌ها. استرس می‌تواند سیگنال‌های عصبی پوست را مختل کند و باعث عدم تعادل هورمون‌ها شود که این امر تولید سبوم در پوست را افزایش می‌دهد.

همان‌طور که گفتیم حذف استرس از زندگی ممکن است غیر ممکن باشد اما روش‌هایی برای کاهش استرس وجود دارد که در بخش قبلی مطلب به این روش‌ها اشاره کردیم. آکنه‌ها گاهی به درمان‌های موضعی هم واکنش می‌دهند؛ به عنوان مثال سالیسیلیک اسید یک اسید بتا هیدروکسی است که می‌تواند در پوست نفوذ کند و با تمیز کردن و پاکسازی منافذ پوستی، با جوش و آکنه مقابله و از بروز آن پیشگیری کند. اگر در مقاطعی از زمان دچار استرس شدید می‌توانید از محصولات پوستی حاوی مواد پیشگیری‌کننده از آکنه مانند سالیسیلیک اسید از بروز آکنه استفاده کنید.

۴. چرب شدن کف سر، ریزش موها و شکستن ناخن‌ها به دلیل استرس

همان طور که گفته شد استرس با ایجاد اختلال در روند فعالیت هورمون‌ها و یا تضعیف مکانیسم فعالیت سلول‌های پوستی می‌تواند مشکلات بسیاری را پدید بیاورد؛ چرب شدن کف سر، ریزش موها و شکستن ناخن‌ها از جمله تاثیرات استرس بر بدن هستند. البته اگر دچار این مشکلات شدید لزوما ممکن است دلیل آن استرس نباشد به عنوان مثال ممکن است پوسته پوسته شدن کف سر به دلیل اگزما باشد یا ناخن‌هایتان به دلیل تغذیه نامناسب شکسته باشد. این که دلیل این مشکلات در بدن شما چیست باید توسط پزشک و با انجام آزمایش‌های پزشکی مناسب تعیین شود.

اگر کف سرتان بیش از حد چرب شد و یا دچار شوره سر و یا ریزش مو شدید از حمام کردن با آب داغ خودداری کنید و با ورزش منظم و تغییر رژیم غذایی و مصرف میوه‌ها و سبزیجات مفید به بدنتان قوام دهید.

۵. تحت تاثیر استرس پوست حساس‌تر و نازک‌تر می‌شود

استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می‌شود و افزایش غیر عادی در سطح کورتیزول در بدن می‌تواند باعث نازک‌تر شدن پوست شود. کورتیزول می‌تواند باعث تجزیه پروتئین‌های پوستی شود و این امر در نهایت می‌تواند سبب شود پوست‌تان نازک شده و به راحتی کبود شود.

افزیش غیر عادی کورتیزول که سندروم کوشینگ Cushing و یا هیپرکورتیزولیسم نامیده می‌شود دارای علائمی مانند عدم تحمل گلوکز، ضعف عضلانی و ضعف سیستم ایمنی بدن است. اگر دیدید پوستتان نازک شده و یا در اثر ضربه به سرعت کبود می‌شوید ممکن است سطح کورتیزول در بدنتان بالا رفته باشد؛ در این مواقع بهتر است به یک متخصص داخلی مراجعه کنید و با مصرف دارو سطح کورتیزول را در بدنتان پایین بیاورید.

۶. استرس باعث می‌شود زخم‌هایتان دیرتر ترمیم شود

در مواجهه با استرس اپیدرم و لایه‌ی بیرونی پوستتان می‌تواند تضعیف شود و خطر ابتلا به عفونت‌ها و پاتوژن‌های محیطی را افزایش دهد. این امر همچنین می‌تواند باعث شود توانایی طبیعی پوستتان برای ترمیم و التیام زخم‌ها و آکنه‌ها کاهش پیدا کند.

برای ترمیم سد پوستی خود می‌توانید از محصولات حاوی گلیسیرین و اسید هیالورونیک استفاده کنید. مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان و تقویت مکانیسم دفاعی بدن هم می‌تواند بسیار موثر باشد. حفظ رطوبت پوست و افزایش مصرف آب و مایعات، مصرف مکمل‌های حاوی زینک هم می‌تواند به شما در تقویم مکانیسم ترمیمی پوستتان کمک کند.

۷. چشمان خسته و پوف و سیاهی زیر چشم؛ تاثیر استرس بر پوست

احتمالا این مسئله برایتان پیش آمده باشد که پس از چند شب بی‌خوابی دچار سیاهی و یا پوف زیر چشم شده باشید؛ استرس به می‌تواند باعث سیاهی یا پوف زیر چشم و خستگی چشم‌ها شود. بدن ما در هنگام استرس آدرنالین را در زمان خواب هم در سطحی بالا نگه می‌دارد و همین امر باعث بی‌خوابی می‌شود.

برای حل مشکل بی‌خوابی یوگا و مدیتیشن می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد. مصرف دم‌نوش‌های آرامش‌بخش مانند گل گاوزبان هم می‌تواند برایتان مفید باشد. حداقل یک ساعت پیش از خواب موبایل و لپ تاپتان هم کنار بگذارید و اگر اختلال خواب را به صورت جدی تجربه می‌کنید مصرف روغن سی‌بی‌دی (CBD) و ملاتونین می‌تواند به شما کمک کند.

۸. افزایش خطوط ظریف و چین و چروک؛ تاثیر استرس بر پوست

برخی از افرادی که در مواجهه با مشکلات روحی و استرس‌های شدید روحی قرار می‌گیرند در عرض مدت کوتاهی چندین سال پیر‌تر به نظر می‌رسند. استرس با تضعیف مکانیسم دفاعی و ترمیمی پوست باعث به وجود آمدن چین و چروک‌ها می‌شود.

اگر برای پیشگیری از چین و چروک و خطوط ظریف صورت به روش‌هایی مانند بوتاکس علاقه ندارید یوگای صورت می‌تواند برایتان جایگزین فوق‌العاده‌ای باشد؛ به شرطی که که یوگای صورت را به شکل مستمر و پیگیرانه انجام دهید. با هدف قرار دادن عضلات صورت که به طور ناخودآگاه هر روز از آن‌ها استفاده می‌کنیم، از طریق تکنیک‌های ماساژ در نواحی پر تنش مانند پیشانی، ابروها و خط فک، تمرینات یوگای صورت می‌تواند با چین و چروک‌های در حال رشد مقابله کرده و پوست را انعطاف‌پذیر کند.

مراقبت از پوست در زمستان

1) یک دستگاه بخور بخرید تا رطوبت را به حداکثر برسانید

استفاده از یک دستگاه بخور در خانه یا محل کارتان رطوبت بیشتری به هوای خشک زمستان می‌دهد و به حفظ رطوبت پوست‌تان کمک می‌کند. پس برا اتاق‌هایی که وقت بیشتری را در آن‌ها سپری می‌کنید (مثل اتاق خواب یا دفتر کار) یک دستگاه بخور تهیه کنید.

2) دمای داخل خانه را پایین بیاورید تا از خشکی پوست در زمستان اجتناب کنید

هنگامی که هوای بیرون خیلی سرد است، اولین کاری که انجام می‌دهید چیست؟ احتمالاً دمای خانه را بیشتر می‌کنید تا خانه گرم‌تر شود؛ اما به خاطر داشته باشید سیستم گرمایش مرکزی می‌تواند هوای خانه شما را خشک‌تر کند. سعی کنید درجه حرارت را روی دمای پایین‌تر و مناسب‌تر، مثل دمای 20 تا 22 درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید تا پوست سالم‌تری داشته باشید.

3) مدت زمان حمام و درجه حرارت آب را کم کنید

گرفتن دوش طولانی‌ مدت با آب داغ وسوسه‌ کننده است؛ اما پوست شما با یک حمام 10 تا 15 دقیقه‌ای با آب ولرم وضعیت بهتری خواهد داشت. علاوه بر این، مهم است که از شستن دست‌هایتان با آب داغ اجتناب کنید. اگر آب باعث قرمزی پوست‌تان شود، یعنی دمای آن بیش از حد بالاست.

به یاد داشته باشید شستن دست‌ها با آب ولرم یا سردتر، به همان اندازه آب گرم در از بین بردن آلودگی‌ها مؤثر است و کمتر به پوست‌تان آسیب می‌زند. اگر در دستشویی از دستگاه خشک‌کن استفاده می‌کنید، اجازه ندهید که دست‌هایتان به‌طور کامل خشک شوند.

4) پاک‌کننده‌های ملایم و بدون رایحه را انتخاب کنید

یک صابون نامناسب می‌تواند خشکی و خارش پوست را بدتر کند. برای مثال، صابون‌های قالبی معمول ممکن است حاوی مواد تحریک‌کننده و عطری باشند. به جای این صابون‌ها، پوست‌تان را با پاک‌کننده یا ژل مرطوب‌کننده بدون عطر بشویید.

به دنبال محصولاتی باشید که روی برچسب آن‌ها عبارت fragrance-free نوشته شده باشد؛ fragrance-free به این معناست که مواد عطری و اسانس‌های حساسیت زا در محصول استفاده نشده است. اما محصولات unscented ممکن است حاوی مواد عطری باشند، اما بو با مواد شیمیایی دیگری خنثی و یا پوشانده شده باشد.

شما همچنین می‌توانید با کم کردن مصرف صابون، از مشکلات پوست در زمستان اجتناب کنید و مصرف صابون را تنها به نواحی ضروری مانند دستان، زیر بغل، کشاله ران و پاها محدود کنید.

5) برنامه و روش‌های مراقبت از پوست صورت‌تان را متناسب با فصل تنظیم کنید

برای درمان سریع خشکی پوست در زمستان ، پاک‌کننده‌هایی با پایه کِرِمی را انتخاب کنید و کمتر به ‌دنبال استفاده از تونرها و محصولات قابض باشید. بیشتر محصولات قابض حاوی الکل هستند و می‌توانند پوست شما را خشک‌تر کنند.

اگر پوستی خشک و حساس دارید، به شما توصیه می‌کنیم استفاده از محصولات حاوی الکل و مواد عطری را متوقف کنید تا پوست‌تان چربی‌های طبیعی خود را حفظ کند. برای شب‌ها نیز از کرم مرطوب کننده صورت غنی استفاده کنید.

لب‌ها را فراموش نکنید. استفاده از یک بالم لب مرطوب‌کننده مانند وازلین یا سایر پمادها، می‌تواند به درمان ترک لب و پوسته پوسته شده کمک کرده و از ترک خوردن لب‌هایتان جلوگیری کند. اگر بالم لب مورد استفاده‌تان باعث سوزش لب شما می‌شود، از محصول دیگری استفاده کنید.

6) به‌طور مرتب، از مرطوب‌کننده استفاده کنید

پس از شست‌وشوی پوستتان، با استفاده از کرم مرطوب کننده ، سلامت آن را حفظ کنید. بهتر است در زمستان از کرم یا پماد و در هوای گرم و مرطوب از لوسیون‌ بدن استفاده کنید.

دست‌هایتان را فراموش نکنید. شستن دست‌ها، به‌ویژه در طول فصل سرما و شیوع آنفلوانزا بسیار مهم است. با وجود این، شست‌وشوی مداوم باعث آسیب دیدن دست‌ها می‌شود. استفاده از کرم دست بعد از هر بار شستن و استفاده از دستکش موقع شستن ظرف‌ها و تمیز کردن خانه، می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد

7) حتی در روزهای ابری زمستان از ضدآفتاب استفاده کنید

برف در روزهای آفتابی زمستان، اشعه‌های خورشید را تا 80 درصد منعکس می‌کند و خطر قرار گرفتن در برابر تابش نور خورشید را افزایش می‌دهد. بنابراین، در حال اسکی روی برف‌ها، در حال برف‌بازی یا حتی هنگامی که در یک روز برفی برای انجام کاری از خانه خارج می‌شوید، از  کرم ضد آفتاب استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که استفاده از کرم ضد آفتاب در فصل زمستان به اندازه استفاده از آن در تابستان مهم است.

در کنار برف، فریب روزهای تیره و ابری زمستان را نیز نخورید. اشعه‌های زیان‌آور فرابنفش می‌توانند حتی از ابرها هم عبور کنند و باعث آسیب شوند. قبل از اینکه از خانه خارج شوید از یک ضدآفتاب مرطوب‌کننده و طیف‌گسترده با حداقل 30 SPF یا بیشتر برای تمام نواحی بدنتان که در معرض نور قرار می‌گیرند استفاده کنید و از فواید کرم ضد آفتاب در این فصل غافل نشوید.

8) لباس مناسب، راحت و غیرآلرژیک بپوشید

بسیاری از لباس‌ها می‌توانند خشکی پوست در زمستان را افزایش دهند. لباس‌های پشمی و زبر را طوری بپوشید که مستقیم با پوست بدنتان در تماس نباشند. این لباس‌ها خشکی و خارش پوست را بدتر می‌کنند. برای جلوگیری از این اتفاق، لباس‌های زیر سبک‌تر با الیاف نرم که هوا از آن‌ها رد می‌شود بپوشید و لباس‌های زمستانی را روی آن‌ها به تن کنید.

با پوشیدن دستکش، دست‌هایتان را در برابر سرما محافظت کنید. دستکشی بپوشید که پوست‌تان را ناراحت نکند و اگر دستکش پشمی می‌پوشید، حتماً پیش از به دست کردن آن، یک دستکش ابریشمی یا پنبه‌ای دستتان کنید.

9) تغذیه مناسب داشته باشید و آب کافی بنوشید

گاهی اوقات پوست خشک می‌تواند با تغذیه و مصرف مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مانند روغن ماهی یا روغن دانه کتان بهبود پیدا کند. اگرچه در بیشتر موارد مهم است که برای پوست‌تان از مرطوب‌کننده استفاده کنید.

10) برای اجتناب از خارش پوست، لباس‌های خیس را به‌سرعت تعویض کنید

پوشیدن لباس‌ها و کفش‌های خیس، می‌تواند باعث تحریک و خارش پوست شود. اگر دستکش‌ها، جوراب و شلوارتان مرطوب شد، هرچه سریع‌تر آنها را تعویض کنید.

اگر هنوز هم بعد از امتحان کردن این نکات، خشکی، حساسیت و ناراحتی پوستی دارید، از کرم هیدروکورتیزون یک درصد بدون نسخه استفاده کنید. اگر ظرف چند روز بهتر نشدید، با یک پزشک مشورت کنید؛ چون ممکن است به تجویز یک مرطوب‌کننده قوی‌تر نیاز داشته باشید تا بر خشکی پوست‌تان که از آب‌وهوای زمستان ناشی شده است، غلبه کنید.

مراقبت صورت چیست؟ پوست، بزرگ‌ترین عضو بدن، نخستین سپر دفاعی بدن در مقابل محیط اطراف و همچنین مهم‌ترین عامل جذابیت در چهره بوده که کمترین کاری هم که می‌توانیم برای پوست خود انجام بدهیم، یک روتین مراقبت از پوست با محصولات لوازم آرایشی بهداشتی مناسب است.

نخستین چیزی که باید جهت مراقبت پوست درنظر بگیرید، نوع پوست است. مراحل اساسی روتین مراقبت از پوست برای همه افراد مشترک می‌باشند: تمیزکردن، رطوبت‌رسانی، ضدآفتاب. چیزی که روتین مراقبت از پوست چرب را با پوست مختلط یا حساس دچار تفاوت می‌کند، دو چیز است: اول محصولات مراقبتی متناسب با نوع پوست و دوم مراحل اختیاری روتین مراقبت از پوست.

به بیانی دیگر، چنانچه پوست خشکی دارید، بهتر است اسکراب را از برنامه هفتگی خود حذف کرده و از شوینده‌های ملایم مناسب برای پوست خشک استفاده نمایید. درمقابل شخصی که پوستی چرب دارد، بهتر است یک لایه‌برداری ملایم را در روتین روزانه‌اش قرار داده و هفته‌ای یک الی دوبار با اسکراب لایه‌برداری نماید. در این مقاله قصد داریم تا به شما بگوییم مراحل روتین مراقبت صورت چیست